人間の体の60％は水分でできているため、体に取り入れる水分の質を良くすることは健康を考える上で欠かせない要素の一つとなりました。そのため体に良いとされる水が数多く販売されていますが、その中でもたくさんの人が愛飲しているのがアルカリイオン水でしょう。
水を変えてから体調が良くなったという話もよく聞く話で、水についての十分な知識を持っていることは今後の健康づくりにも役立ちます。体にとって重要な存在である水についての知識を深めましょう。
この記事の目次
アルカリイオン水とは？
水の見た目は全て同じように見えますが、中に含まれている成分の違いにより様々な種類に分けられます。現代では昔と比べ、水は買って飲むものという人が多くなり、水はタダだという感覚はなくなりつつあります。
それは水自体が汚染されているために、どこにでもある水を飲めるという時代ではなくなったということと同時に、健康への意識が高まり、体に良い水を飲むという習慣が一般化してきたからでしょう。
そしてアルカリイオン水も、当然ながら普通の水とは違った体に良い特徴を持っている水の一つです。
アルカリイオン水の特徴
アルカリイオン水の定義では、整水器で作られるphが9～10の水であるか、または水源から採取されるアルカリイオンを含有する水とされています。もちろんアルカリイオン水はアルカリ性ですので、飲用すると体をアルカリ性に傾けることができるという特徴があります。
人の体のphは7.4弱程のアルカリ性の状態が最も健康的だと言われているため、アルカリイオン水でその値に近づけることで体を健康な状態に導くことができます。
アルカリイオン水の効果
アルカリイオン水にはミネラルも豊富に含まれているために、料理やお茶が美味しくなるというメリットもあります。水にはたくさんのミネラルが含まれていますが、それが水のうまみとなり、ミネラルの入っていない純水とは違いがでてきます。
純水は成分がほとんど入っていない水分だけの水ですが、これとアルカリイオン水を飲み比べると水に含まれるミネラルの味わいが分かると思います。ミネラルは少量が含まれるだけで体への影響が大きく、体にとって欠かせない重要な働きをします。
ミネラルが豊富であると腸の働きも良くなり腸内環境を整えるという作用も期待できます。腸の状態が良くなると、便秘気味だった人は便通が改善し、下痢の場合にも効果を発揮します。
もちろん水の一種で薬ではありませんので、アルカリイオン水を飲んですぐに体の調子が変わるというわけではありませんが、長く飲み続けているうちに体調が良くなったことを実感した人は多いようです。
アルカリイオン水は身体の中の状態を徐々に変えていくことで、体質から改善させる働きが期待できるため、短期間に一気に使用するのではなく、長期的に継続させることが大切なのです。
アルカリイオン水の飲み方・使い方
アルカリイオン水の使い方は様々ですが、その例をいくつか紹介します。
飲水や料理に使う
アルカリイオン水は日常的な飲料水として使うことができます。味はまろやかになっていると感じる人が多いようで、体にスッと浸みわたる味わいが楽しめます。
また、水だけでなく別の飲み物に使用する場合にも、他の水との違いが分かりやすいため、味の違いに驚かれるかもしれません。お茶を作る際などにアルカリイオン水を使うと、いつも使っているお茶よりもワンランク上の味わいが楽しめるでしょう。
他にも、料理をする時にも普通の水と同じように使用することができます。特に量を変える必要もないので、ご飯を炊く時の水として使用したり、味噌汁を作る時の水としても使えます。
煮物をアルカリイオン水で作ると、荷崩れをしにくく、味がよくしみこむと言われていますので、煮物もいつもより美味しく作ることができるでしょう。
口臭予防にもアルカリイオン水？
アルカリイオン水は口臭の予防、改善にも効果をあると言われています。
アルカリイオン水は口の中の細菌が増殖するのを抑制する働きがあるため、歯磨きの際のうがいにアルカリイオン水を使用すると効果的です。口の中を清潔に保ち、口内の匂いの元になる細菌を増やさないようにしてくれます。
もともと口の中には非常にたくさんの細菌がいます。悪い細菌ばかりではありませんが、口の中の環境が悪いとそのバランスが崩れてしまい、悪い細菌だけが増殖をしてしまうこともあります。それが口臭の原因にもなってしまうのです。
アルカリイオン水のうがいによる効果
しかしアルカリイオン水を口に含むと口の中を中性化する効果があり、細菌の繁殖を抑えてくれます。ただし、アルカリイオン水を飲むだけでは口の中の隅々まで成分が行き届かないので、うがいをしたりして口の端まで成分を行き渡らせることが大切なのです。
口の中には歯周ポケットという細かな隙間がありますが、そこはブラシなども届きにくい場所になっています。そのような場所は細菌が増殖しやすく、口臭の原因となりやすい場所とも言えるのです。
アルカリイオン水は水ですので、そのような細かい場所まで行き渡らせることができ、歯周ポケットの中までより清潔に保つことができます。
アルカリイオン水は舌苔にも効果的
口臭の原因は細菌だけでなく、舌苔と呼ばれる舌の汚れが原因の場合もあります。舌苔は舌の上に白くできるものですが、口の中の環境が悪くなると異常に増殖をしやすくなります。
もともと舌の上はざらざらとしていて汚れも溜まりやすいため、それが口臭のもととなってしまう場合があるのです。
しかし、アルカリイオン水を飲用したり、アルカリイオン水でうがいをすると舌苔は溜まりにくくなり、舌に残った汚れも落ちやすくなりますので、さらなる口臭の予防に繋がります。
このようにアルカリイオン水は飲料水や料理の味を上げるだけでなく、含まれるミネラルが体に健康をもたらしたり、口臭予防・改善などの効果も期待できる水なのです。
まとめ
一言に水とは言っても、アルカリイオン水には期待できる効果がたくさんあります。多くの人が長く愛飲し続けているのは、それだけ効果を実感した人が多いということでしょう。
今はペットボトルでの販売数も増えており、手軽に購入できるようになりましたので、気になったという方は一度その味と効果を確かめてみると良いでしょう。
アルカリイオン水を購入する際はパッケージの表示に注意し、phが9～10になっているか、よく確認してから購入するようにしましょう。
他にもアルカリイオン水は水道の水を使って整水器を通して作ることもできます。この方法だと、わざわざ水を購入する必要がなく、自宅で簡単にアルカリイオン水を作ることができるので、たくさんのアルカリイオン水を飲用したい人は自宅の水道にも整水器をつけておくと良いでしょう。
